GARAŽA forum

Noge na zemlji, trudim se da bude ravna linija ledja/dupeta, jer je lakse cim podignes dupe malo vise ili ga spustis.
Gledam i oslonac iliti laktove da izbacim malo vise napred u odnosu na prav ugao jer je onda teze i vise pogadja trbusnjake.


p.s. Probao sam i sa podignutim nogama na nekoj ogradi i nisam primetio neku znacajnu razliku. U stanu nemam cvrst oslonac pa drzim noge na zemlji.

Šta je plank, izdržaj? Ono za trbušnjake? Ja to radim kao poslednju "vežbu" za trbušnjake, dosta mi je ako izdržim minut

http://www.bodybuilding.com/exercises/d ... name/plank

Pa ok, to sam i mislio.
Minut mi je ok, pošto mi je to praktično poslednja vežba a radim po dve grupe mišića po danu treninga: grudi-biceps, ledja-triceps, noge-ramena, trbušnjaci i bar svaki drugi trčanje 20-ak min. Tako da, dok stignem do trbušnjaka već drhtim pomalo ako sam slabije doručkovao

I meni je to poslednja vezba, tako da nema izgovora

BTW, taj dan kad radim trbusnjake (svaki treci dan) radim 45 minuta samo trbusnjake i onda posle jos 6-8 serija zgibova cisto da se lepo osecam posle treninga

Šta ste vi? Profesionalni nabijači kompleksa?!

Streberi sa dif-a

Sent from my GT-N7000 using Tapatalk

Kamuflirani penzioneri sa ETF-a

Delija je ETF štreber, ja sam bio dva sprata iznad (mislim na BG zgradu)
U svakom slučaju meni je 6 meseci teretane značilo da sam skinuo jedno 2-3-4kg ono malo sala što sam imao i dodao 3-4 kg mišića al su mi deca nešto baš olakšala, mogu da se popnem peške na vrh solitera stepenicama (po dva stepenika) i da istrčim laganim trkom skoro sat vremena - nešto što nisam iskreno ni probao u životu.
Nemam više ni vrtoglavice zbog kojih sam se i odlučio da krenem u teretanu jer poslednjih 15 godina mi se većina dana svodi na sedenje za kompom.
A i kad sam shvatio da dobijam stomak ko neki ćalac, rekao sam zaebi ovo, ne želim to sebi ni sa 44 a ne s 34...

Sta je sledece...kupovina kabrioleta i solo izlasci po splavovima



Salim se malo, to je svakako za pohvalu

Sledeće je ruski zgib

Kad stigneš da ideš u teretanu, kad su deca u vrtiću?

pa da, odvedem ih u vrtić pa u teretanu pa na posao Ali meni je to sve na 15 minuta peške plus klizno radno vreme pa mi nije problem...

Svaka čast "momci"!

Danas uz hitove iz mladosti novi rekordi na kucnom treningu
http://www.youtube.com/watch?v=oWmMVDXxowk

Sklekovi na pesnaji, zadnja serija 40 komada (ovo sam nekada mogao mnogo vise)
Zgibovi, zadnja peta serija, 30 komada, probio sam mentalnu blokadu (pomazem se sa trbusnjacima )