GARAŽA forum

Jedna stvar za plivanje koju treba uzeti u obzir ako imate problema s leđima pogotovo donjim je da ako nemate dobru tehniku (ako npr niste trenirali plivanje) ili ne koristite daskicu od stiropora koju @shandu90 spominje, moze da napravi ozbiljan problem sa leđima. Razlog je to sto ako dupe nije na površini i noge ne rade samo gore dole, desava se veliko opterećenje donjeg dela kičme zbog rotacija oko svih osa.

Inace je plivanje odlično za kičmu i posturu, ali mora da se vodi računa.

Zato u vodi ne treba biti stegnut, treba se opustiti. Ko malo u stranu baca noge, neka krene sa prsnim. Noge mogu da se vezbaju i kad se drzi rukama za ivicu bazena, svaki dan po malo dok ne udje u rutinu. Tu se tacno vidi kad dupe pada (i telo) i onda se radom nogu dize. Za rekreativu je dovoljno prsno, kraul, kasnije ledjno. Delfin je najzahtevniji, za to treba biti malo gibak. Udisaj na usta, izdisaj kroz nos, ja licno na svakom trecem zaveslaju uzimam dah. I obavezno istezanje pre i posle, mene je jednom na sred trke (akvatlon, Ada Ciganlija) opalio grc u listu, jos posle toga trcanje koje nije licilo ni na sta.


Sent from my iPhone using Tapatalk

zdushan napisao:Posle ovih silnih postova, čovek je verovatno otisao u pizza bar

Sent from my SM-S918B using Tapatalk

Hahahahahah


Sent from my iPhone using Tapatalk

Jes' kren'o? To je najvažnije od svega, početi i lagano se navikavati na novi život.

Bas na prvi april krenuo


Sent from my iPhone using Tapatalk

Priča počela pre 2 sedmice. Valjda se nešto desilo.

Drugar prodaje par sprava, on je prvi vlasnik.

Hoist za noge.
Powertec za noge.
Body Skulpture bajs za stan.
Hammer strenght klupa za trbušnjake.
Hammer strenght klupa ravna/kosa za benč.
Stanje 10/10.

Slikao sam pa ujutru da oglasim.

nidza napisao:Jes' kren'o? To je najvažnije od svega, početi i lagano se navikavati na novi život.

Jesam nidzo. Uzeo i trenera. Krenuo sam u Athletic gym. Uskoro dobijam i plan ishrane


Sent from my iPhone using Tapatalk

Samo guraj. Kad ti padne teško ti kukaj ovde. Bitno je da kreneš i ne posustaješ. Odustajanje nije opcija.

Sent from my 2201116SG using Tapatalk

Puzo81 napisao: 01 Apr 2026, 19:40 Drugar prodaje par sprava, on je prvi vlasnik.

Hoist za noge.
Powertec za noge.
Body Skulpture bajs za stan.
Hammer strenght klupa za trbušnjake.
Hammer strenght klupa ravna/kosa za benč.
Stanje 10/10.

Slikao sam pa ujutru da oglasim.

Pusti ovde slike i cene...

Prodah danas tuto.