GARAŽA forum

Stefane ako se dobro secam, ti si iz BGa?
Mozda neka preporuka za trenera uzivo, i zbog motivacije i zbog smanjene mogucnosti za pogresno izvodjenje vezbi.
Morphosis je imao dobre rezultate, koleginica je isla kod njih na treninge i bas je bila zadovoljna.


Sent from my iPhone using Tapatalk

Uroše ,ti si radio sa Sašom ? Kako si zadovoljan?
Jel ima sada one faze kad ga prebaci, pa se ne javlja?

member napisao:Ovo je sjajan predlog da izgori, pa za oko 6meseci da izadje na jedno 160 kg. Udri iz svih oružja odjednom?
Ja ne znam gde pokupite sve ove savete, na Instagramu ?
Za mršavljenje sa 150 na 100 kg i nije potrebna teretana,nego karakter. Jedini teg koji mu treba je disciplina.

Treniramo, prošli kroz sopstvene greške, trčimo maratone, ultre, ne povređujemo se. Ne kažem da sam u pravu i da će to svima da funkcioniše, samo da funkcioniše meni i ljudima sa kojima sarađujem na istom putu. Podeli kojim sportom se baviš i na koji način ostvaruješ rezultate, više iskustva je dobrodošlo, posebno ako je moj pristup pogrešan. Uvek sam spreman da nešto novo naučim.

Moj sistem je lagan i odrziv.
Setnja 1h dnevno, joga 20 minuta, svaki ponedeljak bez jela 36sati.

Secer, testo i alkohol, na minimumu.

Lagano i zdravo, bez mucenja.

Mada ovo je savet za ljude preko 45 godina.

Njega treba da savetuje neko ko je skinuo 50kila i ostao takav, ja takove ljude retko znam, mozda par komada....

Tj samo jednog znam da je ostao mrsav.

Ostali imaju samo ogromne oscilacije gore dole i tako vec decenijama...

Lagano odrziv sistem i mir u svetu zelim

U meni se bore dva vuka, jedan voli slatko a drugi slano

Niko ne kaže da je tvoj pristup loš i da ne radi , nego tvrdim da u njegovom slučaju sada nije odgovarajući. Oš on dumre?
Kao prvo, zašto postavljati bilo kakve rokove,ciljeve? Zašto svi insistiraju na ciljevima? Neki čovek se prejedao zadnjih 10 godina,nabio 130-150kg ,i sad ajde da smršam npr. 20kg za 6 meseci?! Totalno besmisleno.
On treba da promeni način života, ustajanje/dnevni život, prehrana/spavanje, i skidanje kilograma će doći kao rezultat tog procesa. On treba da u tom procesu uživa, a ne da mu bude patnja i da mu se sve smuči za 6 meseci i da sve batali.
Zato su potrebne faze u tom procesu, i treba dodavati opterećenja postepeno , a ne sve moguće "terete" nabacati odjednom.

Nekako je meni tu najveći problem da me sve to pomeranje i vežbanje ne zanima osim ako nije u okviru neke aktivnost sa smislom. Mlaćenje tegova ili trčanje u prazno je potpuno lišeno ikakvog smisla u mojoj percepciji sveta.

@member ako je nešto dalje od istine je da će u tom procesu previše da uživa.

Cilj mora da postoji, kao i plan kako će da ga ostvari, jer to tako kako si napisao je prazna priča ako ne znaš tačno šta radiš, kako radiš, kad radiš i tačno razumevanje zašto baš tako radiš. Zato trener, jer većina ne zna odgovor ni na jedno od ta 4 pitanja. Disciplina je da taj plan i realizuješ preko 80%.

Prava istina je da metabolički problem ima 90% stanovnika ovog, nazovi, zapadnog dela sveta, nego misle da je to jedini i normalan život, jer su svi oko njih slični i sa sličnim problemima. Mi koji naporno treniramo, redovno, disciplinovano i ne idemo kod fizioterapeuta i ne pijemo lekove za pritisak i holesterol sa pet banke nismo normalni. Ubijamo se trčanjem, svi ćemo umreti od visokog VO2Max, bubrezi samo što nam nisu otkazali od ishrane bogate proteinima.

Ili jednostavno, ako ne ide tim težim putem, odlučiš se za glp1 lekove i smršaš bez velike muke.

Može i tako, umesto da vratiš telu funkcije koje je evolutivno predviđeno da obavlja, sa svim benfitima koji slede, a toliki su da ne postoji novac sa kojim mogu da se plate.

Statistika je neumoljiva, procenat ljudi koji je zaista sposoban za tako nešto kao što je trajno skidanje 60+ kg je jako mali, a nekada su tu i objektivni razlozi koji ih sprečavaju poput raznih hormonalnih problema, insulinske rezistencije i slično. Potencijalni negativni efekti od glp1 zamene su sigurno manji od prekomerne kilaze od 60+ kg.

Member, ne znam, nije imao te prebačaje za ovih mesec dana. Inače momak stvarno izuzetno mnogo zna.

Suština ovde kako ja vidim je treba trener kao pretpostavljeni autoritet. To je glavni benefit. On će lagano da sline 40kg za 8 meseci da ne bude nijednom gladan. Posle bih možda uvodio GLP1 ako leptin i grelin postanu nepodnošljivi sto ume da bude nakon tolikog gubitka masnog tkiva.

Do 100kg mu ne treba niko za vežbanje, šta god radio biće dobro, ali to će svakako dobiti sa online trenerima.

Ja ne bih uopšte uvodio ikakav kardio do 100kg, mislim da je kontraproduktivno. Lyle McDonald i dosta veliki deo zajednice stoji na istom stanovištu i meni se pokazalo kao tačno.

Ono sto treba imati u vidu kao preduslov za ovaj projekat je timeline 1 godina, i budžet od oko 600€ mesečno. trener i suplementi 200-250€ mesečno, hrana 300€ mesečno, teretana 50€ mesečno.

Ne savetujem nikakve kucne varijante, od toga nema ništa kod 99.9 % populacije.


Sent from my iPhone using Tapatalk

Nemam šta više ovom iznad da dodam. Ne kardio, ali šetnju bih primenjivao kao recovery umesto ležanja. Biće brži oporavak do sledećeg gym.

Srećan sam što se sve više ljudi probudilo. Samo napred.

Ja znam Sašu baš dugo, nesporno da čovek ima veliko znanje, ali je imao tih offline faza.
Ako si u tom fazonu da koristiš online trenere, ja bih ti preporučio i Adu Gosta. Cena ti je ista, možda čak i jeftiniji, jer je sada nedavno imao neki popust za rekreativce na blok od 3 meseca. Ado je mnogo detaljniji i koncizniji, trener mnogim takmičarima, a i on lično je preko 15 god.u top formi, što je za veliko poštovanje.