GARAŽA forum

strašna stvar je i izdržaj u položaju za sklekove, spušten položaj
što šire ruke to bolje

Da al da bi to radio moraš u formi da budeš jer ako imaš 100+ kila onda ležiš na stomaku i vežba nema funkciju

Radis na kanalu ili koristis distancere

Ili jednostavno imas 100+ a nisi bucko

Ja imam 129kg trenutno, debeo sam nenormalno, nisam vezbao ne pamtim koliko, mogu 45s da stojim u skleku tako da mi laktovi budu u ravni sa ramenima(sada sam bas probao), dakle spusten dole, ne lezim na stomaku.
Tresem se kao zecica svo vreme, ali izdrzim 45s.

Sa 110kg sam radio 50 sklekova u seriji, puta 4, takodje sam bio debeo, sada mogu da uradim 2 serije po 20 sklekova, posto nisam bio aktivan sigurno 4,5 godina (na to mislim da se bukvalno ne krecem, sem do kola i ponekada do 1km setnja).

A druga stvar je sto je neko kilav i kada je mrsav, pa mu je nezamislivo da neko sa 100+ kila moze da bude normalan.

Sent from my Sony

Xepoj87 napisao:Tresem se kao zecica svo vreme, ali izdrzim 45s.

Opušteno, ni zečevima ne treba više vremena.

Hahahaha

Sent from my Sony

evo još jednog sjajnog izdržaja

ne radim staticke vezbe to je za picce...
plank moze samo dinamicki, sa kukovima gore dole polako ili sa kolenima koja se prinose laktovima polako...
ili plank to pushup pozicija
staticki plank je sviranje qcu da se tripujete da nesto radite ...

Geza napisao:

Xepoj87 napisao:Tresem se kao zecica svo vreme, ali izdrzim 45s.

Opušteno, ni zečevima ne treba više vremena.

sszgo napisao:ne radim staticke vezbe to je za picce...
plank moze samo dinamicki, sa kukovima gore dole polako ili sa kolenima koja se prinose laktovima polako...
ili plank to pushup pozicija
staticki plank je sviranje qcu da se tripujete da nesto radite ...

a ljuljaška je za prave hebače i mountain movere?

lepe vežbe za naprednije početnike, da tako kažem

https://www.youtube.com/watch?v=McHfvcJ7KsA

Crni mislim da je folklor idealan za tebe.