GARAŽA forum

Ji 4Tze napisao:

Xepoj87 napisao:Eto, sve sto je potrebno, jeste da dve godine svaki dan odvojih par sati da se veras po sipkama, da prethodno budes u ok formi, da budes zgoljav i klinac u razvoju

Sent from my Sony

Neće možda da izgleda tako ali kome treba, uvek ima gde da vežba. Evo ja dole kod Pionira (jednom ) radio i propadanja i zgibove i sklekove (tu kod biletarnice npr.) a kardio oko hale i ona stepeništa od hale sa strane što idu skroz gore.
Dakle uvek ima gde da se pokriju sve grupe mišića.

Naravno da ima, ali nema svako volje, vremena ili snage da izdvoji dva sata dnevno da vezba, a cak i tada ce mozda 30% njih dobiti ovakve rezultate, a na kraju, to sto je on snimio na videu, ne mora znaciti da je istina.
A i decko je 175cm visok i sitan, sto znaci da bi neko sa 185cm morao nabaciti jedno 20kg misica da bi tako izgledao.

Drugo, da bi uopste krenuo da vezbas na sipkama, moras biti u ok fizickoj formi i mrsav.
Sve je to lepo i zanimljivo, ali nema nikakve poente pored teretane, gde krenes sa 2,5,10,50kg za odredjene misice i lagano napredujes.

Ok, ako vas drma taj hipi fazon, kupite sprave i tegove i stavite ih u dvoriste i vezbajte.


Sent from my Sony

Mogu li se zajedno sa nogama uraditi ruke?

Sent from my m2 using Tapatalk

Ako odradis noge kao svet, nece ti biti do zivota, a ne da radis ruke

Da, u pravu je heroj. Da bi tukao neke zgibove i propadanja sa svojom tezinom, ta tezina ne sme biti prevelika, sem ako nisi u formi. Jer ako si debeo, tezak, pun sala i van forme, moci ces uraditi 1/5 zgiba

Te to nema neke poente. Dolazices tamo 2 meseca da bi uradio po jedan zgib, i polako napredovao


Tu mozes sa gumenom trakom da kombinujes. To sam video da rade i oni koji mogu mnogo vise da urade.

U teretani podesis tezinu, bilo to 2kg ili 200kg i radis skoncetrisano. Ako radis ledja, onda gledas kako da vuces tim misicima.

Kada visis na vratilu, onda ti je u glavi samo da izvuces bradu preko sipke. Kako, nije bitno, samo se izvuci, bez da se odupires nogama o zid

ako si debeo, težak, pun sala i van forme moraš prvo promeniti to stanje a to se ne radi ni teretanom ni zgibovima

ma dobro, zezam se ja malo - zato sam i naglasio da sam bio jednom
Realno, posle godina rada u zatvorenom, nasvirani smo sada na prašinu, kad izađeš na vazduh razboliš se od zdravog vazduha kao što bi se kao mlađi razboleo od prašine.
Meni je prijatnije u teretani nego napolju, i to meni jezivo poražavajuća činjenica.

Ovo je odlična vežba izdržaja, nekoliko puta po minut se radi. Znam da deluje malo ali nije

evo jedne on najboljih teretana u dubaiju, nazalost daleko od mene...


https://www.youtube.com/watch?v=JraxuIMPDsc#

Ti si se bas uradio sine. Svaka cast za volju i istrajnost.

možda mi se čini, ali izgleda da je bitno smanjio masu, što je estetski jako dobro

Mladen7 napisao:Ovo je odlična vežba izdržaja, nekoliko puta po minut se radi. Znam da deluje malo ali nije

Tako je. Nisam u formi, pa mi je već nakon 30 sekundi prilično neprijatno. Prekidam na 45.

Само напред

ТТ

3x po minut izdržaj i 3x po 30sec mountain climbing, bez pauze između vežbi i 20sec pauze između krugova....razvaljuje

Mladen7 napisao:Ovo je odlična vežba izdržaja, nekoliko puta po minut se radi. Znam da deluje malo ali nije

Radi se i 10 minuta, ako mozes

Comi napisao:Ti si se bas uradio sine. Svaka cast za volju i istrajnost.

Covek zivi od toga.

methane.master napisao:Tako je. Nisam u formi, pa mi je već nakon 30 sekundi prilično neprijatno. Prekidam na 45.

I treba da bude neprijatno i da boli i da "pece" i da ti se "tresu" misici pred kraj. Tek onda si odradio koliko treba i tek onda ima efekta.