Vežbanje, dijete, teretana...

[Grujic]

Ogi, spusti loptu.

Floyd, konkretan post je verovatno bio propusten, zato postoji "!"

[Scuderia]

Kako zagrevati noge pred cucanj?

Poceo sam da izbegavam tu vezbu zbog straha Danas sam krenuo da radim i posle 2 komada me je preseklo nesto u levom kolenu toliko da nisam mogao normalno da se spustim, nego sam vrisnuo i pao na zemlju kao da mi je neko slomio nogu. Malo malo pa me tako zigne, ali kad usporim rad i nastavim ne javlja se bol.

Nekad kad krenem jako lagano i polako javi se opet to 'ziganje', bez ozbira sto je bodyweight i ne koristim nikakvu dodatnu tezinu. Spustam se do kraja, kicma ispravna, ruke ispred, bla bla...

Mozda ne treba da se spustam ispod ovog nivoa?

http://www.youtube.com/watch?v=Hbn_AvrH988

[stefanan]

Jel si snimao nekad kolena ?

[nikaragva]

Biciklo je resenje za sve bolove u kolenu. Dobro mozda ne bas sve

[Scuderia]

Jel si snimao nekad kolena ?

Jok, al' nikad nisam ni imao nekih problema sa njima. :/

[methane.master]

@Scudi
Ako ti se to često dešava, i bol je intenzivan kao što kažeš, ipak se konsultuj sa nekim otropedom. Bolje sprečiti nego lečiti.

I mene zadnjih 10-ak dana zeza koleno. Pretpostavljam da je posledica udarca koji sam dobio (od nameštaja ) Nisam se udario mnogo jako, ali nakupilo se tih sitnih čukanja, a godine stižu.

[Scuderia]

Ako se nastavi moracu , ali ja i dalje mislim da je do zagrevanja, odnosno odsustva istog. Ne znam koje bih vezbice radio pred cucnjeve sem onog vrtenja kolenima :/

[Delija]

Kako da zagrejes kolena?
Trcanje i/ili bicikl...

[Ogi]

Kolena zagrejes tako sto ti cucnjevi nisu prva vezba za noge. Radi prvo sedeci potisak za butine.

[nikaragva]

Radi cucnjeve bez tegova.

[Scuderia]

Kolena zagrejes tako sto ti cucnjevi nisu prva vezba za noge. Radi prvo sedeci potisak za butine.

Radim samo bw vezbe, eventualno dodam negde opterecenje ako mogu previse serija/ponavljanja da uradim tako da mi je ovo jedina vezba za noge.

Radi cucnjeve bez tegova.

Isto se desi :/

Ajd bas cu sledeci put probati jako polako pa da vidim sta ce biti.

[stefanan]

ja bi isao da snimim za svaki slucaj,i na sledecem treningu probaj par ako boli nesto prestani. Ja sam imao,tj i dalje imam ponekad probleme sa kolenima jer hrskavica nije ispratila rast tako da znam koliko ume da pravi probleme

[Scuderia]

Da cim osetim nesto slicno prekidam. Par puta sam nastavio jer nije bilo strasno i nije se ponovilo, ali ako bude kao danas cesce moracu na snimanje ili naci nacin da se zagrejem nekako.

[steva_anya]

Uzmi Ben-gay kremu, sa njom izmasiraj-utrljaj-premazi kolena. To ce ih zagrejati.
Onda uradi standradne vezbe zagrevanja, sa ili bez cucnjeva/trcanja. Onda kreni sa vezbanjem.

Ako dugo nisi radio vezbe gde su kolena bila vise aktivirana nego obicno [dovoljan je i period od par nedelja], i poceo odjednom da radis, manje-vise je i bilo za ocekivati da se to teze podnese.

[nikaragva]

Uzmi Ben-gay kremu,