Vežbanje, dijete, teretana...

[BRABUS]

Jedna stvar za plivanje koju treba uzeti u obzir ako imate problema s leđima pogotovo donjim je da ako nemate dobru tehniku (ako npr niste trenirali plivanje) ili ne koristite daskicu od stiropora koju @shandu90 spominje, moze da napravi ozbiljan problem sa leđima. Razlog je to sto ako dupe nije na površini i noge ne rade samo gore dole, desava se veliko opterećenje donjeg dela kičme zbog rotacija oko svih osa.

Inace je plivanje odlično za kičmu i posturu, ali mora da se vodi računa.

[shandu90]

Zato u vodi ne treba biti stegnut, treba se opustiti. Ko malo u stranu baca noge, neka krene sa prsnim. Noge mogu da se vezbaju i kad se drzi rukama za ivicu bazena, svaki dan po malo dok ne udje u rutinu. Tu se tacno vidi kad dupe pada (i telo) i onda se radom nogu dize. Za rekreativu je dovoljno prsno, kraul, kasnije ledjno. Delfin je najzahtevniji, za to treba biti malo gibak. Udisaj na usta, izdisaj kroz nos, ja licno na svakom trecem zaveslaju uzimam dah. I obavezno istezanje pre i posle, mene je jednom na sred trke (akvatlon, Ada Ciganlija) opalio grc u listu, jos posle toga trcanje koje nije licilo ni na sta.


Sent from my iPhone using Tapatalk