Vežbanje, dijete, teretana...

[Uroš S.]

Ima ih dosta, Novak Sudar isto deluje ok, da ima znanje. Lično nisam sarađivao ali mogu da preporučim jer ga poznajem 20 godina, Srđan Dmitrović, momak rekreativac, kako sada izgleda na fotografijama takav je poslednjih 15 godina bez ijedne faze "opuštanja", rekao bih da je on oko 100e mesečno. On nudi nešto individualniji pristup nego ostali, što je verovatno nepotrebno, ali mogu da razumem da nekom to više prija. Takođe ima ogromno znanje i garantujem kao čovek da je jako dobar tip što je preduslov za sve dalje, u mojoj knjizi.

Meni je Marko legao jer sam ga neko vreme pratio, i iz njegovog sadržaja sam se ugledao na njega kao autoritet, i onda me je bilo sramota da ga "izneverim" u smislu da ne radim sve što kaže i kako kaže, i da rezultati izostanu. Nije mi bio potreba terač, i nije mi bilo potrebno da mi neko pokazuje kako se izvode vežbe jer imam deceniju i kusur aktivnog dizanja tegova iza sebe, samo sam se bio zapustio poslednjih 6-7 godina.

Sa Sašom sam za mesec dana već dobro utreniranog tela i adaptirane ishrane i metabolizma, napravio iskorak kakav nisam nikada do sada ni za jedan period, a kamo li tako kratak. Topio sam salo neverovatnom brzinom (oko 1,2kg nedeljno tokom 4 nedelje), a da sam istovremeno dodavao mišićnu masu. Skinuo 7cm u struku, 5+cm u obimu guzice, kvadriceps sačuvao isto kao na početku, list čak dodao 1cm obima, i biceps ostao isti kao na početku.

Edit: Grelin može da izreguliše pravovremenom ketozom, da odmori pankreas kad dođe vreme, i da radi pravilne refeed-ove i dietbreak-ove, ali to je ono gde treba iskusna osoba, kako se ovo sve ne bi pretvorilo u patnju i bolni rebound.

Treba odraditi pametan tapering iz meseca u mesec, da se ne bi zakucavalo i tapkalo u mestu, ili ako do toga dođe da se uvode potrebne korekcije. Zato ja navijam za Sašu Draškovića kao najedukovaniji pristup od onoga što sam imao priliku da vidim i zaključim.

Likovi koji prave priručnike i daju recepte kako ukusno da ručkamo i jedemo overnight oats i bananbread a da mršavimo nisu moj izbor.

[BigMazzy]

A da se ugleda na survivor, samo pirinac, kokos i voda, i jednom nedeljno neki cheat day.... oni tamo se vi za manje od mesec dana prepolovili

Sent from my SM-S926B using Tapatalk

[pedja]

Ja predlažem da kupi jači automobil.

TapaT

[Momčilo]

Ili da se vrati na golf 2, i neka mota volan na parkingu.


Sent from my iPhone using Tapatalk

[shandu90]

Statistika je neumoljiva, procenat ljudi koji je zaista sposoban za tako nešto kao što je trajno skidanje 60+ kg je jako mali, a nekada su tu i objektivni razlozi koji ih sprečavaju poput raznih hormonalnih problema, insulinske rezistencije i slično. Potencijalni negativni efekti od glp1 zamene su sigurno manji od prekomerne kilaze od 60+ kg.

Nemci su pre 80g dokazali da svako moze da smrsa.


Sent from my iPhone using Tapatalk

[stefankmn]

Stefane ako se dobro secam, ti si iz BGa?
Mozda neka preporuka za trenera uzivo, i zbog motivacije i zbog smanjene mogucnosti za pogresno izvodjenje vezbi.
Morphosis je imao dobre rezultate, koleginica je isla kod njih na treninge i bas je bila zadovoljna.


Sent from my iPhone using Tapatalk

U pravu si. U BG zivim.

Uf koliko ste mi informacija dali svi hvala na pomoci svima i za preporuke.

Urose rekao si do 100kg cu za cas da smrsam. Ne bude li tako nadrljao si


Sent from my iPhone using Tapatalk

[nidza]

Nije rekao brzo.

Niti treba brzo, niti je važno koliko je brzo ako učiniš iskorak i nastaviš istim tempom dok si funkcionalan. Učićeš usput, niko se nije naučen rodio, niti smo svi isti. Ljudi mogu da ti kažu šta je njima funkcionisalo, ali u suštini se svodi na iste osnovne stvari, nauči mašinu da šljaka kako je predviđena i nemoj se vraćati na staro.

Npr, minus 60 za 24 meseca, je samo 2.5kg minus mesečno. Ne zvuči strašno ni najmanje, može duplo brže sigurno. Svakako će da uspori kako si bliže cilju.

[Uroš S.]

Pa do 100 ne bi trebalo da bude problem kilo nedeljno u proseku, uz disciplinu. Znaci tu si za manje od godinu dana. Imaš 35 godina, ako nekas neke hronične bolesti ne vidim prepreku. Jedan život imaš da izgledaš lepo, ne treba da budeš vepar.


Sent from my iPhone using Tapatalk

[stefankmn]

Nadam se,javljacu vam kako napredujem sa treningom i ishranom.

Bdw
šećer pritisak


Sent from my iPhone using Tapatalk

[BigMazzy]

I jedno i drugo moze da se kontrolise a i smanje skidanjem kilaze i aktivnim vezbanjem

Sent from my SM-S926B using Tapatalk

[srdjanyo]

Statistika je neumoljiva, procenat ljudi koji je zaista sposoban za tako nešto kao što je trajno skidanje 60+ kg je jako mali, a nekada su tu i objektivni razlozi koji ih sprečavaju poput raznih hormonalnih problema, insulinske rezistencije i slično. Potencijalni negativni efekti od glp1 zamene su sigurno manji od prekomerne kilaze od 60+ kg.

Nemci su pre 80g dokazali da svako moze da smrsa.


Sent from my iPhone using Tapatalk

WS Teleshop ili SS Teleshop?
Možda SA?



Послато са SM-S926B помоћу Тапатока

[member]

Uroš, znam i Dmitrovića, vidjao sam ga u Revolutionu 2017/2018 kada trenirao sa Paunovićem pre nego je otišao u USA, a zna ga i Dmitrović. Paunović je isto level pro, a ja običan rekreativac kojeg ne zanima ni aas ,ni brojanje kalorija itd.pa se nešto nismo našli u toj trening saradnji.
Inače, nije isto kad si ko npr. Dmitrović, imaš sebe i fit ženu i malog psa, i npr. kada si samozaposlen 0-24h 365dana, na svojim ledjima nosiš 2 kredita, 3 deteta, debelu ženu i celu njenu familiju, i sad kao ajde da smršaš. Nije to lako.

[trojanac]

Skroz tačno. Još mi dođe 15 godina mlađi lik koji lekara video u životu nije i kaže vidiš kako može.
Ja sa mojom dijagnozom super što sam stao na noge. Hirurg što me operisao se krstio i zvao kolege da dođu da me vide kad sam došao na svojim nogama bez pomagala.
Svaki odrađen trening je plus. Svaki kvalitetan obrok je plus. Svaka dodatna aktivnost je plus. Pa se trudimo da ima tih pluseva što više. A da je lako postići rezultat nije uopšte sa 50 godina i raznim problemima koje vučemo sa sobom.


Sent from my 2201116SG using Tapatalk

[Uroš S.]

Uroš, znam i Dmitrovića, vidjao sam ga u Revolutionu 2017/2018 kada trenirao sa Paunovićem pre nego je otišao u USA, a zna ga i Dmitrović. Paunović je isto level pro, a ja običan rekreativac kojeg ne zanima ni aas ,ni brojanje kalorija itd.pa se nešto nismo našli u toj trening saradnji.
Inače, nije isto kad si ko npr. Dmitrović, imaš sebe i fit ženu i malog psa, i npr. kada si samozaposlen 0-24h 365dana, na svojim ledjima nosiš 2 kredita, 3 deteta, debelu ženu i celu njenu familiju, i sad kao ajde da smršaš. Nije to lako.

Sve to stoji.

Ja sam samozaposlen, radim od jutra do mraka tj van svake razumne mere, imam dva deteta (jednu bebu dobio u sred mog procesa) i zeninu famijiu na grbači, imam jedan kredit, i zenu koja nije debela. I bio sam debeo. Imam i poneku dijagnozu, ništa kao Trojke hvala Bogu, ali nisam 100%, i to utiče na kvalitet života, ograničava mogucnosti i izaziva dodatni stres.

Nije prelako. Nije ni teško.

Moglo je i brže i bolje nego ovo sto sam ja za 14 meseci. Moglo je i sporije i lošije.


Sent from my iPhone using Tapatalk

[BigMazzy]

Zato ja na pocetku napisah, za pocetak promena ishrane, ako tu ne uspe, nema dalje.

Sent from my SM-S926B using Tapatalk